1. Mở đầu: Vì sao ngủ ngon lại khó đến vậy? Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi, uể oải ? Hoặc trằn trọc mãi không ngủ được dù đã rất muốn nghỉ ngơi? Đây là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), …
1. Khi “ngủ nhiều vẫn mệt” trở thành nỗi ám ảnh Bạn có bao giờ trải qua tình trạng: ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi, đầu óc nặng nề, khó tập trung? Đây không chỉ là cảm giác thoáng qua mà là vấn đề thực sự của chất lượng giấc ngủ . Chị Hương (34 tuổi, nhân viên văn phòng) t…
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao sau một giấc ngủ ngon, não bộ của bạn như được “reset”: tinh thần minh mẫn, trí nhớ rõ ràng, khả năng tập trung cũng tăng lên? Ngược lại, chỉ cần một đêm mất ngủ, bạn dễ quên việc, khó suy nghĩ logic và tâm trạng chán nản. Giấc ngủ và trí não có mối liên hệ c…
Checklist giảm stress trong 7 ngày – Bí quyết cải thiện trí nhớ & sức khỏe tinh thần Stress ảnh hưởng thế nào đến não bộ và trí nhớ Bạn có bao giờ ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn mệt, hoặc đang làm việc mà đầu óc “đơ ra” không tập trung? Nguyên nhân thường gặp chính là stress âm…
1. Mở đầu: Stress – kẻ thù vô hình của trí nhớ Bạn có bao giờ quên chìa khóa , quên lịch hẹn, hay thậm chí “đứng hình” giữa chừng khi đang nói chuyện? Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, thủ phạm có thể không phải do tuổi tác hay bệnh lý nghiêm trọng, mà chính là stress . Theo nhiều …
Bạn có từng trải qua buổi sáng tỉnh dậy với cảm giác đầu óc nặng nề, mệt mỏi , dù đã ngủ đủ giấc? Nhiều người thường uống cà phê để “kích hoạt” năng lượng, nhưng thực tế có những cách đơn giản và lành mạnh hơn giúp khởi động não bộ , cải thiện khả năng tập trung và tăng hiệu suất làm việ…
